Κατανοώντας το Σάκχαρο
Ο γιατρός είπε «σάκχαρο». Και τώρα;
Έξι μέρες, έξι βήματα. Τα θεμέλια για να καταλάβεις τι συμβαίνει στο σώμα σου — και τι μπορείς να κάνεις από αύριο το πρωί.
€39
εφάπαξ · ξεκινάς όποτε θέλεις
6 ημέρες · 6 email · περίπου 10 λεπτά την ημέρα
Αυτοκαθοδηγούμενο · στα ελληνικά · χωρίς ομάδα και χωρίς ραντεβού
6 ημέρες | 6 email | 10 λεπτά την ημέρα | Στον δικό σου ρυθμό
ΣΟΥ ΜΟΙΑΖΕΙ ΓΝΩΡΙΜΟ;
Σου είπαν να «προσέχεις». Κανείς δεν σου εξήγησε τι σημαίνει αυτό.
01 Βγήκες από το ιατρείο με νούμερα που δεν καταλαβαίνεις
02 Έψαξες πληροφορίες, αλλά τελικά μπερδεύτηκες περισσότερο.
03 Δεν ξέρεις πια τι να φας — κάθε τρόφιμο μοιάζει ύποπτο
04 Ξέρεις ότι κάτι πρέπει να αλλάξει, αλλά δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις.
Δεν χρειάζεσαι ακραία αλλαγές. Χρειάζεται πρώτα να καταλάβεις τι συμβαίνει — και μετά να δείς ποια πράγματα στην καθημερινότητά σου μπορούν να σε στηρίξουν στις προσπάθειές σου.
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Έξι μέρες. Ένα email την ημέρα.
Κάθε μέρα λαμβάνεις ένα email με το βίντεο της ημέρας και ένα απλό βήμα να δοκιμάσεις. Χρειάζεσαι περίπου δέκα λεπτά.
Χωρίς πλατφόρμες, χωρίς κωδικούς και χωρίς ραντεβού. Τα email και το υλικό παραμένουν δικά σου για να επιστρέφεις όποτε θέλεις.
ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ
Ημέρα 1
Μην πανικοβληθείς — κατάλαβε τι συμβαίνει
Καταλαβαίνεις με απλά λόγια τι συμβαίνει όταν έχεις υψηλό σάκχαρο και γιατί συμβαίνει.
Ημέρα 2
ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Μικρές αλλαγές με μεγάλο αντίκτυπο
Μαθαίνεις απλές αλλαγές στην καθημερινή σου διατροφή που μπορούν να βοηθήσουν να διατηρείται το σάκχαρο πιο σταθερό — χωρίς ακραίους περιορισμούς. (χωρίς εξατομικευμένες συστάσεις)
Ημέρα 3
ΛΙΓΟΥΡΕΣ
Γιατί εμφανίζονται και τι σημαίνουν
Καταλαβαίνεις τι μπορεί να κρύβεται πίσω από τις λιγούρες για γλυκό και πώς να τις διαχειρίζεσαι χωρίς ενοχές ή στέρηση.
Ημέρα 4
ΨΩΝΙΑ
Ετικέτες & Παγίδες
Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις τα μηνύματα marketing και τις συνηθισμένες παγίδες στις συσκευασίες τροφίμων, ώστε να κάνεις πιο ενημερωμένες επιλογές και να κοιτάς πέρα από τις υποσχέσεις στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας.
ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ
Ημέρα 5
Οι υπόλοιποι παράγοντες
Ανακαλύπτεις γιατί το σάκχαρο δεν επηρεάζεται μόνο από αυτά που τρως — και γιατί αυτό το κομμάτι συχνά λείπει από το παζλ.
ΣΥΝΔΕΣΗ
Ημέρα 6
Πώς όλα δένουν μαζί
Συνδέεις όλα όσα έμαθες σε ένα απλό πρακτικό πλαίσιο που μπορείς να εφαρμόζεις στην καθημερινότητά σου.
Η ΤΙΜΗ
Τι θα πάρεις στα €39
Μία πληρωμή, καμία συνδρομή. Ξεκινάς όποτε σου βολεύει — δεν περιμένεις ομάδα και δεν χάνεις ημερομηνία.
✓ 6 email με σύντομα βίντεο και πρακτικά βήματα
✓ Εκπαίδευση για να κατανοήσεις καλύτερα πώς λειτουργεί το σάκχαρο
✓ Εναλλακτικές για τρόφιμα που επηρεάζουν το σάκχαρο
✓ Τι να κάνεις όταν χτυπήσουν οι λιγούρες
✓ Κρατάς όλο το υλικό και επιστρέφεις όποτε θέλεις
€39
εφάπαξ
Η COACH ΣΟΥ
Γιατί έφτιαξα αυτό το πρόγραμμα
Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του διαδρομή και το δικό του σημείο εκκίνησης. Όταν όμως δουλεύω με ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν τη διαχείριση του σακχάρου, ξεκινάμε σχεδόν πάντα από κάποιες βασικές γνώσεις που κάνουν όλα τα υπόλοιπα πιο εύκολα.
Αυτά είναι συγκεντρωμένα τώρα στο Κατανοώντας το Σάκχαρο.
Οι βασικές αρχές που, για να καταλάβεις τι συμβαίνει και να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις και πώς να κάνεις καλύτερες επιλογές τόσο στα ψώνια που παίρνεις να φας, όσο και στο πώς διαχειρίζεσαι τις συνήθειες γύρω από το φαγητό, το άγχος, την κίνηση, τον ύπνο, κλπ.
Χωρίς να χρειαστεί να γίνεις ειδικός .
Health & Nutrition Coach IINH 2018 · Διατροφική Θεραπεία (σε εξέλιξη) · Αμαλιάδα
Το εκπαιδευτικό υλικό παρέχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική ή εξατομικευμένη διατροφική συμβουλή. Δεν αντικαθιστά τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σου και δεν περιλαμβάνει εξατομικευμένο διαιτολόγιο. Μην αλλάζεις τη φαρμακευτική σου αγωγή χωρίς να συμβουλευτείς τον γιατρό σου. Το πρόγραμμα λειτουργεί συμπληρωματικά προς την ιατρική φροντίδα.
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΠΕΛΑΤΕΣ ΜΑΣ
Δες τι λένε εκείνοι που το δοκίμασαν ήδη.
«Έμαθα αρκετά πράγματα που δεν ήξερα και μου άρεσε ιδιαίτερα το ότι οι γνώσεις συνδυάζονταν με πρακτικές συμβουλές και συνταγές.
Κράτησα αρκετά από αυτά που άκουσα και θέλω να προσπαθήσω να τα εφαρμόσω στην καθημερινότητά μου. Νομίζω ότι ήταν μια πολύ καλή αρχή για να αλλάξω κάποιες συνήθειές μου.»»
— Νίκος Η., Καρδίτσα«Αυτό που μου άρεσε περισσότερο ήταν ότι κατάλαβα επιτέλους πώς επηρεάζουν το σώμα μας οι τροφές που τρώμε.
Τα βίντεο είναι πολύ κατανοητά και οι συμβουλές εφαρμόζονται εύκολα στην καθημερινότητα. Η συνταγή με τα αυγά και το σπανάκι έχει γίνει αγαπημένο μου πρωινό και με κρατάει χορτάτη για ώρες.
Σήμερα νιώθω πιο χορτάτη μέσα στη μέρα, έχω πολύ λιγότερες λιγούρες για γλυκό και κάνω πιο συνειδητές επιλογές στο φαγητό.
Θα το πρότεινα σε όποιον θέλει να καταλάβει πραγματικά πώς λειτουργεί το σώμα του και να κάνει αλλαγές που μπορεί να διατηρήσει.»
— Βασιλική Κ., Αρτα«Αγόρασα το πρόγραμμα επειδή ο σύζυγός μου έχει θέμα με το σάκχαρο και ήθελα να μπορώ να τον βοηθήσω, αφού ο ίδιος δεν είχε ιδιαίτερο ενδιαφέρον να ασχοληθεί.
Έμαθα πολλά πράγματα που δεν γνώριζα και άρχισα να βλέπω τη διατροφή μας διαφορετικά. Επικεντρωθήκαμε περισσότερο στα λαχανικά και σε πιο ποιοτικά γεύματα στην καθημερινότητά μας.
Το πρόγραμμα ήταν απλό, κατανοητό και πραγματικά χρήσιμο.»
— Λαμπρινή Φ.
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
-
Μόλις εγγραφείς. Δεν υπάρχουν ομάδες ή συγκεκριμένες ημερομηνίες. Το πρώτο email φτάνει αμέσως και τα υπόλοιπα ακολουθούν ένα την ημέρα.
-
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα το σάκχαρό τους, είτε έχουν προδιαβήτη είτε διαβήτη τύπου 2 είτε απλώς βλέπουν τις τιμές τους να ανεβαίνουν. Είναι εκπαιδευτικό πρόγραμμα και δεν αντικαθιστά την ιατρική παρακολούθηση. Δεν κάνω διάγνωση ούτε αλλάζω φαρμακευτική αγωγή.
-
Όχι! Δεν μετράμε θερμίδες και δεν παρέχεται εξατομικευμένο διαιτολόγιο. Θα μάθεις πώς λειτουργούν τα μακροθρεπτικά συστατικά και πώς να κάνεις πιο συνειδητές επιλογές στο φαγητό σου, μέσα από πρακτικές εναλλακτικές και συνταγές που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου.
-
Όχι! Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη την καθημερινότητά σου ή να μαγειρεύεις ξεχωριστά για την οικογένεια. Μέσα από το πρόγραμμα θα γνωρίσεις καλύτερα πώς συνδέονται οι διατροφικές επιλογές με το σάκχαρο και θα ανακαλύψεις πρακτικές εναλλακτικές που μπορείς να προσαρμόσεις στη δική σου διατροφή και στον τρόπο ζωής σου, κάνοντας αλλαγές σταδιακά.
-
Όχι. Τα Θεμέλια είναι αυτοκαθοδηγούμενα, ώστε να τα κάνεις στον δικό σου χρόνο, χωρίς ραντεβού ή συγκεκριμένες ώρες.
-
Όχι. Επειδή το υλικό παραδίδεται εξ ολοκλήρου μέσα στις έξι ημέρες, δεν προσφέρουμε επιστροφή χρημάτων. Γι' αυτό και κρατήσαμε την τιμή στα €39, ώστε να είναι μια εύκολη και προσιτή πρώτη γνωριμία με τη δουλειά μας.
-
Παραμένουν στο email σου και μπορείς να επιστρέφεις στο υλικό όποτε θέλεις.
Έξι μέρες για να σταματήσεις να μαντεύεις
Ξεκινάς σήμερα, στον δικό σου ρυθμό, χωρίς να περιμένεις κανέναν.