ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΥΓΕΙΑ · ΔΙΑΤΡΟΦΗ · ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Τα νούμερά σου μπορούν να αλλάξουν
Αν το σάκχαρο, η πίεση ή η ενέργειά σου σε απασχολούν, δεν χρειάζεσαι άλλη μία δίαιτα. Χρειάζεσαι έναν άνθρωπο να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι συμβαίνει, να βάλεις τις αλλαγές σε σειρά — και να τις κάνεις πράξη.
Health Coach Μεταβολικής Υγείας | Πιστοποίηση IINH 2018 | 8+ χρόνια coaching | Κοινότητα 67.000+
ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ;
Όταν το σώμα σου αρχίζει να σου χτυπάει καμπανάκι
01 Ενέργεια που καταρρέει μέσα στη μέρα
02 Λιγούρες για γλυκό που δεν μπορείς να ελέγξεις
03 Σάκχαρο, πίεση ή χοληστερίνη που ανεβαίνουν κάθε χρόνο
04 Πόντοι γύρω από τη μέση που δεν λένε να φύγουν
05 Ύπνος που δεν σε ξεκουράζει
Δεν χρειάζεται να τα έχεις όλα αυτά για να αξίζει να ασχοληθείς με τη μεταβολική σου υγεία. Μερικές φορές, το σώμα σου σε οδηγεί μόνο του να του δώσεις περισσότερη προσοχή.
Δεν είσαι η εξαίρεση. Είσαι ο κανόνας.
ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΙ ΣΗΜΑΣΙΑ
1 στους 4
Έλληνες ενήλικες έχει διαβήτη ή προδιαβήτη
39%
των Ελλήνων ενηλίκων έχει υψηλή αρτηριακή πίεση
1 στους 8
από όσους έχουν διαβήτη δεν γνωρίζει καν ότι τον έχει
Πηγή: EMENO — Εθνική Έρευνα Νοσηρότητας και Παραγόντων Κινδύνου
Δεν είναι μόνο θέμα θέλησης.
Η μεταβολική υγεία επηρεάζεται από πολλά πράγματα: τον ύπνο, το στρες, τη διατροφή, την κίνηση και τις καθημερινές σου συνήθειες ακόμα και την επαφή σου με τοξίνες του περιβάλλοντος. Το σημαντικό είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείς να αλλάξεις — και δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα μόνος σου.
Τι είναι η μεταβολική υγεία;
ΜΕ ΑΠΛΑ ΛΟΓΙΑ
Η μεταβολική υγεία δεν είναι μόνο το σάκχαρο.
Αφορά τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σου παράγει και διαχειρίζεται την ενέργεια και σχετίζεται με πράγματα όπως το σάκχαρο, η αρτηριακή πίεση, τα λιπίδια, η ενέργεια, η πείνα και το σωματικό βάρος.
Το θέμα δεν είναι να έχεις “τέλειες” εξετάσεις. Είναι να καταλάβεις πού βρίσκεσαι τώρα και ποιες αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν να αλλάξεις πορεία.
Η ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΜΑΣ
Όχι άλλη μία δίαιτα. Ένας διαφορετικός τρόπος να αλλάξεις.
01
Πραγματική ζωή, πραγματικές αλλαγές
Ξεκινάμε από το πού βρίσκεσαι σήμερα — όχι από ένα τέλειο πλάνο που δεν έχει σχέση με την καθημερινότητά σου.
02
Χωρίς στέρηση
Δεν θα μετράς μπουκιές ούτε θα ζεις με ενοχές. Οι αλλαγές πρέπει να χωράνε στη ζωή σου — και να μπορούν να κρατήσουν.
03
Δεν το κάνεις μόνος σου
Το να ξέρεις τι πρέπει να κάνεις δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο να το κάνεις. Είμαι εδώ να σε καθοδηγώ, να σε στηρίζω και να σε βοηθώ να συνεχίζεις.
ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟ LEMONPEELS
Δεν ξεκινήσαμε ως ειδικοί. Ξεκινήσαμε ως οικογένεια που ήθελε απαντήσεις.
Η Lemonpeels δεν ξεκίνησε επειδή αποφασίσαμε να φτιάξουμε ένα ακόμη πρόγραμμα ευεξίας.
Ξεκίνησε μέσα από μια προσωπική αναζήτηση για το πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία μας και να βρούμε απαντήσεις όταν οι καθιερωμένες λύσεις δεν αρκούν.
Η Έμιλυ είναι Health & Nutrition Coach, πιστοποιημένη από το IINH στην Ιρλανδία από το 2018 και συνεχίζει τις σπουδές της ως φοιτήτρια Διατροφικής Θεραπείας στο ΙΙΝΗ. Ζει, ψωνίζει και μαγειρεύει στην ελληνική πραγματικότητα — δεν την παρατηρεί από έξω.
Ο σύζυγός της, Paul, κατάφερε να βελτιώσει σημαντικά τη δική του χρόνια αυτοάνοση κατάσταση, μέσα από αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις αρχές της λειτουργικής ιατρικής. Αυτή η εμπειρία μάς έβαλε σε ένα ταξίδι αναζήτησης, μάθησης και αλλαγής.
Αυτό που ξεκίνησε μέσα στο δικό μας σπίτι, έγινε το Lemonpeels.
«Ξέρουμε πώς είναι να ψάχνεις απαντήσεις. Το έχουμε ζήσει.»
Health & Nutrition Coach IINH 2018 · Διατροφική Θεραπεία (σε εξέλιξη) · Αμαλιάδα, Ελλάδα
Η δουλειά μου συμπληρώνει — δεν αντικαθιστά — την ιατρική φροντίδα. Δεν κάνω διάγνωση και δεν αλλάζω τη φαρμακευτική σου αγωγή. Δουλεύω δίπλα στον γιατρό σου, όχι στη θέση του.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
Βρες το επόμενο βήμα που σου ταιριάζει
Δεν χρειάζονται όλοι το ίδιο πράγμα. Επίλεξε το πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στον στόχο και στο σημείο που βρίσκεσαι τώρα.
Σάκχαρο Reset · Θεμέλια
Το 14ήμερο Boost
Η Εξυπνη Οικογενειακή Κουζίνα
ΜΙΛΗΣΕ ΜΕ ΤΗΝ ΕΜΙΛΥ
Δεν ξέρεις ποιο είναι το σωστό επόμενο βήμα;
Δεν χρειάζεται να το βρεις μόνος σου. Σε μια σύντομη συζήτηση μπορούμε να δούμε πού βρίσκεσαι τώρα, τι σε δυσκολεύει και ποια κατεύθυνση μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο.
Δωρεάν Κλήση Γνωριμίας - 15 λεπτά
Δεν ξέρεις αν μπορώ να σε βοηθήσω; Ας γνωριστούμε.
Ένα σύντομο τηλεφώνημα για να ακούσω τι σε απασχολεί και να δούμε αν και πώς μπορώ να σε βοηθήσω.
Restart Υγείας - 30 λεπτά - €20
Ξέρεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια σε κάτι συγκεκριμένο; Ας το δουλέψουμε.
Σε 30 λεπτά εστιάζουμε σε αυτό που σε απασχολεί περισσότερο και φεύγεις με καθαρή κατεύθυνση και πρακτικά επόμενα βήματα.
ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΠΕΛΑΤΕΣ ΜΑΣ
Αληθινές ιστορίες, αληθινά αποτελέσματα
«Πριν γνωρίσω την Emily, πάλευα για χρόνια με τον διαβήτη τύπου 2 και πολύ υψηλά τριγλυκερίδια. Η γλυκοζυλιωμένη μου ήταν 7,7% και τα τριγλυκερίδια 824.
Μέσα σε δύο μήνες, η γλυκοζυλιωμένη μου έπεσε στο 6,4% και τα τριγλυκερίδια στα 260. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι πλέον ξέρω πώς να τρώω, τι να αποφεύγω και νιώθω ότι έχω τον έλεγχο της κατάστασής μου.
Η καθοδήγηση και η συνεχής υποστήριξη της Emily έκαναν τη διαφορά.»
— Kώστας Π., Αμαλιάδα
Αλλαγές που ξεκίνησαν από μικρά βήματα — και έγιναν μέρος της καθημερινότητας.
«Διαγνώστηκα με προδιάθεση για διαβήτη τύπου 2, τριπλάσια τριγλυκερίδια από το φυσιολογικό και αρκετά υψηλή χοληστερόλη. Παρότι δεν ήμουν υπέρβαρος και θεωρούσα ότι η διατροφή μου ήταν καλή, ήθελα κάποιον να με βοηθήσει να καταλάβω τι πραγματικά συνέβαινε.
Μετά από τρεις μήνες, τα τριγλυκερίδια έπεσαν στα φυσιολογικά επίπεδα και βελτιώθηκαν σημαντικά τόσο η χοληστερόλη όσο και το σάκχαρό μου.
Η Emily ήταν πάντα δίπλα μου με πρακτικές συμβουλές, συνταγές και υποστήριξη. Κοιμάμαι καλύτερα, ανασαίνω καλύτερα και νιώθω ότι η πορεία της υγείας μου είναι καταπληκτική.»
— Φίλιππος Π, Αγγλία
«Ο αρχικός μου στόχος ήταν να βελτιώσω την αρτηριακή μου πίεση — και αυτό επιτεύχθηκε σε σύντομο χρονικό διάστημα, χάρη στην καθοδήγηση και τις συμβουλές της Emily.
Παράλληλα, είδα σημαντική απώλεια βάρους, πόντων και λίπους, ενώ τα επίπεδα ενέργειάς μου αυξήθηκαν σημαντικά.
Το σημαντικότερο είναι ότι κατάλαβα πως, με τις σωστές αλλαγές και την κατάλληλη καθοδήγηση, η υγεία και η ευεξία μπορούν πραγματικά να βελτιωθούν.»
— Ιωάννης Π., Αθήνα
Δεν χρειάζεται να περιμένεις την «τέλεια στιγμή».
Αρκεί να αποφασίσεις ότι δεν θέλεις να συνεχίσεις με τον ίδιο τρόπο.
Επικοινώνησε μαζί μου