LEMONPEELS HEALTH

ΣΑΚΧΑΡΟ Reset · ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ

12 εβδομάδες για να αντιστρέψεις την πορεία του σακχάρου σου

Ένα πλήρες, καθοδηγούμενο πρόγραμμα για άνδρες και γυναίκες που έλαβαν τη διάγνωση — και αρνούνται να την αποδεχτούν ως μοίρα.

Θέλω να Εγγραφώ — από €299

Εβδομαδιαία βίντεο · Live ομαδικές συνεδρίες · 100% στα Ελληνικά

12

εβδομάδες δομημένης αλλαγής

∞

υποστήριξη καθ' όλη τη διάρκεια

24+

βίντεο & live ομαδικές συνεδρίες

6

θεματικές ενότητες με βαθιά κατανόηση

Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΔΕΝ ΣΟΥ ΛΕΕΙ

Ο γιατρός σου είπε "προσέχετε τη διατροφή σας" — αλλά πώς;

💊

Σου έδωσαν φαρμακευτική αγωγή — αλλά κανείς δεν σε καθοδήγησε πώς να αλλάξεις τη ρίζα του προβλήματος

😴
Κουρασμένοι συνέχεια, πάσχετε από εξάρσεις και πτώσεις ενέργειας, λαχτάρες για γλυκό που δεν μπορείτε να εξηγήσετε

📊

Παρακολουθείς τα νούμερα στις εξετάσεις σου με άγχος, χωρίς να ξέρεις τι σημαίνουν πραγματικά για εσένα

😟
Ανησυχείτε για τα παιδιά σας — για το αν το γονιδιακό βάρος που κουβαλάτε θα επηρεάσει κι εκείνα

🔄
Έχεις δοκιμάσει διάφορα — δίαιτες, αποχές, καθεστώτα — τίποτα δεν κρατάει μακροπρόθεσμα

⏰
Κάθε ημέρα νιώθετε ότι "πρέπει να κάνετε κάτι" — αλλά δεν ξέρετε τι, πώς και από πού να αρχίσετε

Το σάκχαρο δεν είναι μοίρα. Είναι σήμα του σώματός σου — και με τα σωστά εφόδια, μπορείς να του αλλάξεις κατεύθυνση. Αυτό ακριβώς κάνει το Σάκχαρο Reset.

ΓΙΑΤΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

“Η οικογένειά μου έχει ιστορικό διαβήτη. Μεγάλωσα βλέποντας την ασθένεια να επηρεάζει ανθρώπους που αγαπώ — και αναρωτιόμουν γιατί κανείς δεν τους έδινε ποτέ ένα σαφές, ανθρώπινο σχέδιο. Φέρω κι εγώ τα γονίδια. Γι’ αυτό δεν μου είναι απλώς επαγγελματική γνώση — είναι προσωπική ιστορία. Αυτό το πρόγραμμα είναι αυτό που εύχομαι να υπήρχε για τους ανθρώπους μου.”
— Έμιλυ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΑΚΧΑΡΟ RESET

Ένα πλήρες σύστημα — όχι άλλη μία δίαιτα

🎥
Εβδομαδιαία Βίντεο

Κάθε εβδομάδα ένα νέο προ-ηχογραφημένο βίντεο με την Έμιλυ. Παρακολουθείς στον ρυθμό σου, πότε σου βολεύει.

📱
Platform Practice Better

Όλο το υλικό σε έναν τόπο. Messaging με την Έμιλυ, παρακολούθηση προόδου, και πρόσβαση στην κοινότητα.

🎙️
Live Ομαδικές Συνεδρίες

Εβδομαδιαία live συνάντηση ομάδας μέσω Practice Better. Ρωτάς, μοιράζεσαι, παίρνεις ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο.

👥
Κοινότητα Ομάδας

Δεν είσαι μόνος/η. Η ομάδα σε στηρίζει — άνθρωποι με κοινή εμπειρία που καταλαβαίνουν πραγματικά.

🥗
Οδηγός Διατροφής & Συνταγές

Πλήρης οδηγός διατροφής για το σάκχαρο, με εβδομαδιαίες συνταγές προσαρμοσμένες στην ελληνική κουζίνα.

📓
Workbook & Εργαλεία

Ημερολόγιο τροφής, tracker σακχάρου, εβδομαδιαίες ασκήσεις αναστοχασμού. Όλα σχεδιασμένα για πρακτική χρήση.

Το Σάκχαρο Reset δεν είναι λίστα απαγορευμένων τροφών. Είναι ένα δομημένο, 12-εβδομαδιαίο πρόγραμμα που σε βοηθά να καταλάβεις το σώμα σου, να αλλάξεις τις συνήθειές σου βήμα-βήμα, και να δεις πραγματικά αποτελέσματα — χωρίς στέρηση, χωρίς ακραίες αλλαγές.

ΤΙ ΚΑΛΥΠΤΟΥΜΕ

12 εβδομάδες δομημένης αλλαγής

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 1-2

Θεμέλια: Κατανόηση του Σακχάρου

  • Τι σημαίνουν τα νούμερα στις εξετάσεις σου

  • Πώς λειτουργεί η ινσουλίνη στο σώμα

  • Γιατί δεν φταίει η "θέληση" — φταίει η βιολογία

  • Έναρξη ημερολογίου τροφής χωρίς άγχος

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 7-8

Ύπνος: Το Φάρμακο που Ξεχνάμε

  • Πώς η στέρηση ύπνου επιδεινώνει το σάκχαρο

  • Η σχέση ύπνου-ορμονών-πείνας

  • Τεχνικές βελτίωσης ύπνου χωρίς φάρμακα

  • Ρουτίνα νυκτός για καλύτερη ανάρρωση

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 3-4

Διατροφή: Τρώω για να Σταθεροποιώ

  • Γλυκαιμικός δείκτης εξηγημένος απλά

  • Πώς φτιάχνω ένα πιάτο που σταθεροποιεί

  • Το πρωινό που αλλάζει ολόκληρη την ημέρα

  • Ελληνικές συνταγές που ταιριάζουν με αυτόν τον στόχο

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 9-10

Κίνηση: Χωρίς Γυμναστήριο, με Αποτέλεσμα

  • Η βόλτα μετά το φαγητό — ο πιο απλός τρόπος

  • Ποιος τύπος κίνησης βοηθά το σάκχαρο περισσότερο

  • Πώς να ξεκινήσεις αν έχεις χρόνια να μην γυμνάζεσαι

  • Κίνηση ως συνήθεια, όχι τιμωρία

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 5-6

Στρες: Η Κρυφή Αιτία

  • Πώς το στρες ανεβάζει το σάκχαρο — κι ας μην έφαγες τίποτα

  • Κορτιζόλη και ινσουλινοαντίσταση

  • Πρακτικές τεχνικές διαχείρισης στρες

  • Γιατί η χαλάρωση δεν είναι — είναι θεραπεία

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 11-12

Συντήρηση: Κάνω τις Αλλαγές Μόνιμες

  • Πώς διατηρώ τα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα

  • Σχέδιο δράσης για μετά το πρόγραμμα

  • Πώς να επιστρέφω στον σωστό δρόμο αν παρεκκλίνω

  • Επόμενα βήματα και συνεχής υποστήριξη

Κάθε δύο εβδομάδες εμβαθύνουμε σε ένα θέμα — γιατί η αλλαγή γίνεται σε στρώματα, όχι μονομιάς.

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ

Δομημένο για την πραγματική ζωή

📅

Εβδομαδιαίο Βίντεο

Κάθε εβδομάδα, ένα νέο προ-ηχογραφημένο βίντεο με την Έμιλυ σε καθοδηγεί στο θέμα της εβδομάδας. Παρακολουθείς πότε σου βολεύει — στο λεωφορείο, στο σπίτι, το βράδυ.

📲

Όλα σε Ένα Σημείο

Βίντεο, υλικό, συνταγές, εργαλεία παρακολούθησης — όλα στην πλατφόρμα Practice Better. Πρόσβαση από κινητό, tablet ή υπολογιστή.

🎙️

Live Ομαδική Συνεδρία

Κάθε εβδομάδα μια live συνάντηση μέσω Practice Better. Ρωτάς ό,τι θέλεις, μοιράζεσαι την πρόοδό σου, ακούς τους άλλους. Η κοινότητα είναι το μυστικό όπλο

💬

Messaging με την Έμιλυ

Μέσω της πλατφόρμας Practice Better, μπορείς να στέλνεις μηνύματα στην Έμιλυ όποτε έχεις ερώτηση. Δεν μένεις ποτέ χωρίς καθοδήγηση.

Η COACH ΣΟΥ

Η Έμιλυ — το ασφαλές σου λιμάνι

Η Έμιλυ γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Ελλάδα. Καταλαβαίνει τη μεσογειακή κουζίνα, τις ελληνικές διατροφικές συνήθειες και τους κοινωνικούς πιέσεις που κάνουν δύσκολη κάθε αλλαγή — τους γάμους, τους βαφτίσεις, τις οικογενειακές τραπεζαρίες.

Ως πιστοποιημένη Health Coach με εξειδίκευση στη Λειτουργική Ιατρική και σπουδάστρια Nutritional Therapy, η Έμιλυ δεν ασχολείται με συμπτώματα — ψάχνει τις αιτίες. Και δεν σε κρίνει ποτέ για το πού ξεκινάς.

• Πιστοποιημένη Health Coach - IINH (2018)

• Σπουδάστρια Nutritional Therapy

• Προσέγγιση Λειτουργικής Ιατρικής

• Ελληνίδα, μεγαλωμένη στην Ελλάδα

• 47.000+ κοινότητα στο Facebook

• Προσωπική εμπειρία με οικογενειακό ιστορικό διαβήτη

Ιστορίες που αλλάζουν τα πάντα

📝
“I joined Emily’s 14day boost program at a time when I thought I was doing fine - I was coping, surviving and had accepted this as normal. Emily showed me how to thrive, rather than just survive. Her daily info videos are right on the money - it’s like she was speaking directly to me and about my specific situation.
Now I am full of energy, less stressed and have found a new zest for life.
Thank you Emily”

PAUL M
Amaliada • 14-Day Boost participant

📝
“I joined Emily’s 14day boost program at a time when I thought I was doing fine - I was coping, surviving and had accepted this as normal. Emily showed me how to thrive, rather than just survive. Her daily info videos are right on the money - it’s like she was speaking directly to me and about my specific situation.
Now I am full of energy, less stressed and have found a new zest for life.
Thank you Emily”

PAUL M
Amaliada • 14-Day Boost participant

📝
“I joined Emily’s 14day boost program at a time when I thought I was doing fine - I was coping, surviving and had accepted this as normal. Emily showed me how to thrive, rather than just survive. Her daily info videos are right on the money - it’s like she was speaking directly to me and about my specific situation.
Now I am full of energy, less stressed and have found a new zest for life.
Thank you Emily”

PAUL M
Amaliada • 14-Day Boost participant

ΕΠΕΝΔΥΣΗ

12 εβδομάδες που αλλάζουν τα επόμενα 40 χρόνια

ΠΛΗΡΕΣ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

✔️ 12 εβδομαδιαία βίντεο με την Έμιλυ

✔️ 12 live ομαδικές συνεδρίες

✔️ Πλήρης οδηγός διατροφής & συνταγές

✔️ Messaging με την Έμιλυ

✔️ Workbook & εργαλεία παρακολούθησης

✔️ Πρόσβαση στην κοινότητα ομάδας

✔️ Πρόσβαση στο υλικό μετά το τέλος

€299

Εφάπαξ πληρωμή · Άμεση πρόσβαση · Αυτοκαθοδηγούμενο

Εγγράφομαι Τώρα →

Έχεις ερωτήσεις πριν εγγραφείς; Στείλε μήνυμα στην Έμιλυ στο Facebook — απαντάει προσωπικά.

ΕΧΕΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ

Ειλικρινείς απαντήσεις στα σημαντικά ερωτήματα

  • Ναι. Το πρόγραμμα συμπληρώνει την ιατρική σου αγωγή — δεν την αντικαθιστά. Πολλοί συμμετέχοντες βλέπουν βελτίωση στα επίπεδα σακχάρου που συζητούν με τον γιατρό τους. Πάντα να ενημερώνεις τον γιατρό σου για οποιεσδήποτε αλλαγές.

  • Περίπου 1-1.5 ώρα την εβδομάδα για το βίντεο και τη live συνεδρία. Οι εφαρμογές στην καθημερινή σου ζωή (διατροφή, κίνηση) ενσωματώνονται σταδιακά και δεν απαιτούν "επιπλέον χρόνο" — γίνονται μέρος της ρουτίνας σου.

  • Όλες οι live συνεδρίες ηχογραφούνται και αναρτώνται στην πλατφόρμα. Δεν χάνεις τίποτα αν δεν μπορείς να παραστείς κάποια εβδομάδα. Η ζωή συνεχίζεται — το πρόγραμμα το λαμβάνει υπόψη.

  • Το πρόγραμμα σχεδιάστηκε κυρίως για άτομα με προ-διαβήτη ή διαβήτη τύπου 2. Αν έχεις διαβήτη τύπου 1, επικοινώνησε πρώτα με την Έμιλυ για να δεις αν το πρόγραμμα ταιριάζει στη συγκεκριμένη περίπτωσή σου.

  • Όχι. Το πρόγραμμα βασίζεται σε τρόφιμα που υπάρχουν στα ελληνικά σούπερ μάρκετ και στην παραδοσιακή ελληνική κουζίνα. Καμία ανάγκη για εισαγόμενα "superfood" ή ακριβά συμπληρώματα.

  • Η πρόσβαση στο υλικό παραμένει. Για συνεχή υποστήριξη, η Έμιλυ προσφέρει επιλογές one-to-one coaching και θα σε ενημερώσει για τα επόμενα ομαδικά προγράμματα. Δεν σε αφήνει να βγεις από το πρόγραμμα και να χαθείς.

12 εβδομάδες από σήμερα, θα κοιτάς τις εξετάσεις σου με διαφορετικά μάτια.

Η αλλαγή δεν γίνεται όταν "βρεις τον χρόνο" — γίνεται όταν αποφασίσεις ότι αξίζεις την υποστήριξη. Η Έμιλυ σε περιμένει.

Ξεκινάω το Σάκχαρο Reset→